古诗云：「慈母手中线，遊子身上衣。」说着母亲手握针线，一针一针來回的缝制，只为能让遊子有件温暖的衣裳。
在这个温馨的故事背后，你知道这些细微、过度反覆地动作，对手部肌腱會造成怎样的影响吗？
现实生活中，许多家庭主妇或社会工作者常因手部过度操劳或不当的使用，造成大拇指靠近手腕处的地方，出现疼痛、肿胀的现象，排除其他疾病的可能后，一般将此症状称之为為【妈妈手】。
认识【妈妈手】
【妈妈手】医学上称之为腱鞘炎，或狭窄性腱鞘炎，是手部一种常见的疾病。主因是大拇指靠近手腕的兩条肌腱，外展拇長肌與伸拇短肌的肌腱过度使用，引起发炎肿胀的现象，严重时若造成软组织的沾粘，还会发生大拇指卡住的状况。
一个很简单的方法可以帮你判断是否患上了【妈妈手】：手握拳将拇指包在另外四只手指下，手腕再向小指方向摆动，如果您感觉手腕拇指侧有明显的疼痛，那么，很可能您已经被【妈妈手】缠上了。
妈妈手好发哪些族群？
好发於中年健康之妇女或刚生产过后的孕妇，但【妈妈手】不只是妇女或妈妈们的专利，常需使用手指的族群也是高危险群，如洗衣服、扭拧物品、抱小孩或工作上需要打字、握笔写字、反复点钞等行为，这些过度操劳或不当的使用，都是造成妈妈手的主因。妈妈手并非女性专利，亦会发生在男性身上，例如发型师、长时间书写、使用滑鼠、打游戏机等，经常反复使用大拇指者，都是罹患妈妈手的高危一族。
预防【妈妈手】，灵活不疼痛
疾病的发生总是预防胜于治疗，建立正确的观念才能远离病痛的侵扰，以下是几个防治妈妈手的原则：
- 单手或双手抱婴儿时，尽量将五指并拢，避免婴儿重量只由虎口及大拇指承受。
- 哺育母乳时注意不要过度使用拇指，或是持续太久。
- 在执行日常家务或工作时，避免长时间反复的使用拇指。
- 拇指肌腱的肌力训练，手指套上橡皮筋做开合的动作，借着橡皮筋的弹性训练肌腱強度。
- 在工作或忙碌之余，对大拇指底部或手腕处进行揉压，每天可重复按摩多次，能舒缓紧绷的肌腱。
「妈妈手」的治疗方法
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- 急性疼痛时，需要立即休息，减缓肌腱的伤害。
- 物理治疗，包括局部热敷、电疗、超音波治疗及局部按摩等，利用熱能帮助组织自我修復，也能夠舒缓疼痛。
- 药物治疗，服用医生开立的抗发炎药物，以具消炎、止痛的功效为主。
- 配戴专用护腕，妈妈手有专用的软性护腕，能加强对大拇指的保护，并减缓工作或做家务上带来的负担。
在日常生活中如果患上了腱鞘炎，不采取及时的治疗，可能发展成永久性活动不便，腱鞘炎的危害。
