居家办公时间长，整天面对电脑，脖子又酸又疼‼
来看看缓解颈肩酸痛小妙招 💕
1️⃣ 椅子要选合适的
办公椅不能因为过于追求舒适，而去选择很柔软的椅子。最好是挑选椅背带有一定的弧度的，当你保持正确的坐姿时，你的腰背部是要能够自然贴合椅背的。一般比较建议选择硬一些的木椅，可能不够美观，却是最不容易让你的腰背等部位出问题的款式。
2️⃣ 保持正确的体态
上班族由于长时间保持同一个坐姿，很容易腰酸背疼，但如果本身电脑放置的位置，桌椅的高低，以及自身工作作息时间也有问题的话，无疑会让自己的身体情况更糟。电脑显示器的放置应该是在视线的正前方，尽量不要偏右或者偏左。而显示器放置的高度也应该保持在与视线相平的位置，或者可以稍高一些。
3️⃣ 感觉身体僵硬时多做深呼吸
平常有长期不良姿势的上班族应该养成定时深呼吸的习惯。深呼吸对肌肉的僵硬以及缓解疼痛都是有一定效果的。因为深呼吸可以活络神经，使身体可以处于一种比较放轻松的状态。身体一旦得到放松，肌肉就会跟著放松下来，背部肌肉也能够自然的伸展。
4️⃣ 适当的按摩穴位
如果不方便做太大幅度的运动来舒展身体的话，自己按摩穴道也是有助于改善肩颈疲劳的。当然我们自己的手法，和专业医生的手法是没法相比的，若是在指示位置上按到有酸胀的感觉，就应该是找对了穴道，然后轻重适度地揉压50下即可。
5️⃣ 轻轻摇晃肩膀，比揉捏敲打更有效
很多人为了消除肩膀酸痛的感觉大多数是选择找师傅按摩，无外乎是敲打揉捏这几个步骤。但与其这样做，其实还不如抓住肩膀，轻轻地摇晃。摇晃可以触及到周围的肌肉与体内深处，自然地促进血液循环。具体来说，可以每天顺时针和逆时针交替摇肩颈关节，幅度要由小慢慢到大，每天5至10遍，每次一般10分钟左右。
6️⃣ 贴 衍恩堂医用冷敷贴
衍恩堂医用冷敷贴 是一款由纯草本熬制的外敷贴剂。具有排湿拔寒、疏通经络、活血化瘀、消肿止痛的功效，通过排，疏，化，消，把风寒邪湿祛除，疏散开，消化掉，按照穴位周期贴敷+注意饮食和适当锻炼即可有效缓解疼痛。
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