（吉隆坡10日讯）我国受冠病疫情肆虐一年多，人们的工作模式已经从公司转为居家办公，虽然某种程度上提高了工作的灵活与安全性，却大大提高了脊椎疼痛问题和患上骨骼疾病的风险。

ALTY骨科及脊椎外科顾问医生林诗伟今天发布文告表示，根据一份发表在《国际健康科学与研究》杂志的调查，70.5%介于18至65岁居家工作者出现下背部和颈部不舒服和疼痛症状。他对研究结果不感到意外，这绝对是一个警讯，意味着越来越多年轻的专业人士背部和颈部疼痛的病发率越来越高。

“这会引起严重的长期脊椎退化问题，例如椎间盘突出和坐骨神经痛等，将带给我们更多不适”

林诗伟警告，若长期机械性疼痛在长时间休息后依然没有改善，并且出现食欲不振或发烧等其他症状，身体可能已经出现其他疾病，包括脊椎感染。他提醒民众切勿忽视脊椎疼痛，若疼痛持续超过6周，并且臀部、腿部和足部出现麻痹和刺痛等情况，应立即咨询医生。

他举出几项建议，以便通过改变生活习惯降低未来发生脊椎疼痛的风险。

1）设置合适的工作空间，避免长期躺在沙发或床上工作，也可以考虑在椅背上放一个垫子支撑脊椎。

2）调整电脑荧幕的角度，可考虑使用荧幕较大的电脑，或简单地用一叠书抬高笔记型电脑的高度。

3）在日常生活中做伸展运动，降低肌肉骨骼损伤的风险、改变姿势和肌肉的协调性、以及促血液循环。

4）正确的坐姿是耳朵、肩膀和盆骨都要在一直线上，电脑和手肘保持90度，也可以同凳子垫脚。